La meditación no es algo complejo que solo pueden realizar algunos privilegiados, ni algo que se hace porque se pone de moda.
La meditación te permite, entre otras cosas, lograr una profunda conexión contigo misma, te ayuda a desarrollar tu observador interior para que puedas tomar distancia entre lo que piensas y sientes y así comprender que no eres eso que piensas y sientes…
La meditación tiene muchísimos beneficios tanto para tu cuerpo como para tu mente, por ejemplo, mejora la salud en general, refuerza el sistema inmunológico, reduce la tensión alta o hipertensión, ayuda en la reducción y gestión del estrés, la ansiedad, la preocupación y la depresión. Está demostrado que las personas que meditan tienen los niveles de cortisol –la hormona del estrés– significativamente más bajos que las personas que no lo hacen. Reduce las migrañas y dolores de cabeza, mejora la respiración, contribuyendo a reducir enfermedades como el asma, elimina muchos de los síntomas del síndrome premenstrual (PMS).
Cuando entramos en este hermoso mundo tenemos millones de opciones y de técnicas y puede que nos sintamos un tanto abrumadas. Por ello, si todavía no has comenzado con tu práctica, ve despacio. Comienza con las meditaciones guiadas (en Recursos tienes algunas meditaciones guiadas por mi) que son más sencillas porque solo tienes que seguir las indicaciones. También meditar con mantras puede serte muy útil cuando comienzas.
Como verás estas dos opciones para comenzar, solo tienes que mantener la atención en la guía o en el mantra. Comienza de a poco pero hazlo diariamente. 5 minutos al día pueden ser suficientes para poder ver resultados diferentes.
Una opción que también es muy linda y muy útil para reeducar nuestros pensamientos, es meditar con las afirmaciones. De esta manera, no solo ayudas a atraer lo que quieres en tu vida, sino que también ayuda a re-programar tus pensamientos.
Solo a través de la práctica podrás comprobar los beneficios que la meditación genera en tu cuerpo, mente y alma.
Ya lo has probado? Me cuentas si ya practicas la meditación, cómo es tu experiencia y que cambios notas?
Si todavía no has comenzado, puede ser que tengas miedo, dudas o resistencias, quieres compartirlo? Recuerda que este espacio es para acompañarnos unas a otras y crecer juntas.
Espero tus comentarios y nos vemos en el próximo post!
Soy Laly Fernández, autora del libro “Me Conozco Luego Emprendo”. Empresaria, contadora, Coach, esposa, madre, mujer inquieta y emprendedora que ama aprender y compartir. Me apasiona el mundo emprendedor y mi propósito es unir el mundo espiritual con el mundo de los negocios, mostrando que es posible ser próspero, consciente y vivir de lo que amamos
16 comentarios en «Ya probaste con la Meditacion?»
No aún no comienzo pero me urge por los beneficios
Te invito a comenzar con las meditaciones guiadas que puedes encontrar en RECURSOS, aqui en mi web. Son gratuitas y están pensadas para quienes están comenzando. Bendiciones
He hecho meditaciones guiadas pero no entiendo nada , entiendo que tranquiliza la pensadera , pero de encontrarme conmigo no llego a ahí , que me falta ?
Hola Belsay! Hay distintas meditaciones guiadas con distintos objetivos. En tu caso, si lo que quieres es encontrarte contigo misma, puede servirte la meditación Crea tu santuario interior y conecta con tu guía, que se encuentra en RECURSOS, aquí en mi web.
El secreto está en la práctica, la constancia y manteniendo una actitud meditativa durante tu día, ya que la meditación ayuda a que estés más sensibles a las señales que recibimos constantemente cuando tenemos dudas o pedimos ayuda a eso superior en que cada uno cree.
Continua tu práctica y busca ayuda a algún instructor en meditación o profe de yoga que pueda guiarte. Y te invito a realizar algun taller de autoconocimiento para que puedas cumplir tu objetivo de encontrarte contigo misma.
Espero que te sirva el comentario. Cariños y bendiciones
Soy feliz meditando encuentro paz ,gracias por su ayuda
Buenísimo Martha! A seguir asi!!!
Espero mas guias de meditacion gracias
La semana que viene comparto más sobre meditación Martha. Gracias a ti por tu comentario.
Hola Laly me gusta leer esto, durante este año estuve incurriendo en esto de meditación, concentrandome en la respiración, pretendiendo pequeños receteos mentales, hubo una época en la que me daba mucho resultado y lo lograba, en tiempos pequeños , por estos dìas se ve que la ansiedad, me esta superando y lo estoy haciendo pero no estoy logrando cortar con los pensamientos rumeantes. Voy a ver los recursos de los que vos hablas para incorporar técnicas ya que yo lo comencé a hacer sin demasiado conocimiento, algunas poquitas sugerencias. Gracias Laly por lo que nos brindas.
Cariños
Vanina
Hola Vani! Cuando la mente «nos gana», podemos aprovechar las meditaciones guiadas o las meditaciones con mantras. Noviembre ha sido un mes bastante intenso para mi y mi mente va más rápido de lo que acostumbra (eso que ya es bastante acelerada!!! jejeje) Así que este mes estoy meditando con mantras. En este caso, tengo un cd de mantras del kundalini yoga que es para principiantes y que lo trabaja con mudras inclusive. Me ha ayudado un montón a mantener mi eje. Buscá por youtube que seguro que tienes material que te ayude. Yo estoy viendo si la semana que viene puedo preparar algo de material que me vienen pidiendo. Besotes
GRACIAS LALY !!! INICIE CON LOS QUE HAY EN RECURSOS Y VOY LOGRANDO UN POQUITO DE SERENIDAD, VOY A BUSCAR LO QUE ME SUGERIS EN YOUTUBE, MI MENTE TAMBIEN ES BASTANTE ACELERADA JAJAJA.
BESOS
Que bueno Vani!!!
Laly. Me hace bien leerte. La meditación es algo q considero importante pero, siempre encuentro excusas para no hacerlo: q no sé hacerlo, q el tiempo, q los ruidos de la ciudad, etc, etc.
Ojalá pueda alcanzar el modo
Hola Sole! Gracias por tu comentario . De a poco se va construyendo el hábito. Intenta probar en algun momentito de tu día o antes de dormir y por los ruidos, no te preocupes, porque uno de los objetivos de la meditación es la concentración sin importar lo que suceda afuera (es más difícil, lo se, pero es una opción también). Espero que pronto puedas probar los beneficios de la meditación!!! Animo!!!
Hola..me interesaría hacer el curso one line.
Muchas Gracias
Claudia
Hola Claudia! Te mantengo al tanto cuando este saliendo el curso. Besitos