Rutina para comenzar un día Positivo

El comienzo de nuestro día marca el tono que llevará nuestra energía y las experiencias que atraeremos. Te comparto una rutina que te ayudará a comenzar de manera positiva con muy buena energía tu día para encarar tus obligaciones diarias.

Meditación

Comenzar el día con una meditación te permite iniciar de una manera diferente, mas enfocado, más calmo, más centrado y conectado con tu sabiduría interior.

Lo importante es la calidad y no la cantidad de tiempo que dediques a meditar en tu mañana, 5 minutos pueden ser suficientes. Lo que tienes que tener en claro es ¿para qué meditas?

Por ejemplo, puedes comenzar meditando con afirmaciones, repitiendo algún mantra, siguiendo una meditación guiada o simplemente mantenerte en silencio dejando pasar los pensamientos sin engancharte con ninguno y sintiendo que es lo que pasa en ti, tu cuerpo.

Algunas prácticas invitan a la repetición de una técnica por varios días, por ejemplo: repetir un mantra durante mínimo 21 días, para lograr un cambio en alguna cuestión personal que te encuentres trabajando.

A mí me gusta dejarlo libre, he probado realizar la repetición y ha llegado un momento donde me he sentido que solo meditaba para cumplir con un protocolo y la verdad que no me sentó bien. Por esa razón, mis mañanas son variables en cuanto al orden de esta rutina que te comparto y en cuanto a la práctica de meditación que elijo hacer.

Ahora, tu puedes experimentar lo que mejor te siente a ti. He escrito un artículo completo sobre como incorporar la meditación en tu vida, donde te explico diferentes técnicas para que puedas comenzar a experimentar y armar tu práctica personal guiado por tu sabiduría interna.

Ejercicios y Estiramientos.

Movilizar el cuerpo al comenzar el día nos ayuda a activar nuestra energía vital, además de tener beneficios a nivel físico y psíquico.

Puedes optar por hacer algunos movimientos suaves, estiramientos, también puedes realizar alguna clase de yoga. Hoy cuentas con diversas opciones tanto en las diferentes disciplinas del yoga como al objetivo que tengas para realizar tu práctica.

En lo personal, me encantan las clases que tiene Xuan Las Yoga en su canal de Youtube. En función a como amanece mi cuerpo y mi mente y el tiempo que tengo para realizar la clase, elijo alguna de las cientos de opciones que allí ofrece.

Otra opción puede ser salir a caminar o a andar en bicicleta tempranito y al regresar, realizar algunos estiramientos.

Y por supuesto, también está la opción de ir a un gimnasio. Todo es válido, solo tienes que elegir la opción que más se adecúa a tu realidad y ACCIONAR.

Afirmaciones Positivas

Una afirmación es cualquier pensamiento que tenemos, por lo cual es importante además de elegir una afirmación para comenzar nuestro día, estar atentos a todos los pensamientos que tenemos durante nuestro día. 

Hay momentos en nuestra vida donde las circunstancias nos llenan de incertidumbre o miedos, también podemos estar enojados, frustrados o sentir celos y envidia de otras personas que están como nosotros quisiéramos estar.

No eres malo por tener esos pensamientos/emociones. No los niegues porque se hacen más fuertes. Ellos te están mostrando que hay algo en ti que sanar o que soltar.

Lo que puedes hacer es darles las gracias y decir: ¨Hoy elijo…..¨ y lo que elijas pensar/sentir ese día. Por ejemplo: Hoy elijo sentirme pleno, en paz. Fluyo con mi día y me dejo guiar por mi sabiduría interior. Todo está bien en mi mundo¨

Esta afirmación puede servirte de ¨ancla¨ para calmarte, alentarte, ayudarte a superar una situación que necesites resolver, etc.

Las afirmaciones son una técnica maravillosa que te ayudará a transformar tu realidad. Son como un semilla que plantas y cuidas cada día para que crezca.

Te comparto algunos tips que pueden serte útil para utilizar las afirmaciones en tu rutina diaria para un día positivo:

•  Puedes abrir un libro de afirmaciones o utilizar algunas cartas de afirmaciones, por ejemplo de Louise Hay encuentras libros de afirmaciones y también las cartas. Entonces, solo eliges abrir el libro en alguna página al azar o eliges una carta también al azar. Sería utilizarlo como oráculo, recibes del universo la afirmación perfecta que tienes que utilizar en tu día.
• Puedes escribir y repetir una afirmación sobre algo que necesites resolver ya sea en ese día, o alguna cuestión personal que necesitas mejorar, cambiar o soltar. También puede ser sobre algo que quieres manifestar en tu vida. Voy con unos ejemplos, así es más fácil:
  • Todo fluye bien en mi día. Confío en la providencia divina y todo se resuelve para el mayor bien de los involucrados.
  • Elijo pensamientos alegres y nutritivos que elevan mi energía. Soy una persona con mucha vitalidad y energía.
  • Mis ingresos aumentan constantemente, mientras que mis gastos van disminuyendo.
  • Fluyo con la abundancia de la vida. Soy amado y me amo.
• Aquí puedes ver más sobre el beneficio de las afirmaciones.

Desayuno Energético

Es algo fundamental comenzar nuestra mañana con un desayuno energético. Luego de trabajar internamente, pasamos a cargar energía vital a nuestro cuerpo a través de un desayuno energético y saludable.

Si bien esta no es mi área de expertice, puedo compartirte de mi experiencia. Que en sí, es lo que siempre comparto por aquí. De nada sirve leer cientos de libros si no aplicamos en nuestra vida lo que aprendemos.

Con el paso del tiempo y luego de haber probado diferentes métodos, porque convengamos que hay muchísima información para comenzar el día en positivo, quiero contarte que lo que fundamentalmente hago es respetar mi ritmo personal y el momento que estoy viviendo.

¿Qué tiene que ver esto con el desayuno energético? Que vengo practicando hace un tiempo el ayuno intermitente, con lo cual no siempre desayuno. Y bueno, tengo que ser honesta contigo. La verdad es que respeto a mi cuerpo. Si he tenido una cena abundante y mi cuerpo ya tiene los nutrientes necesarios para mis actividades de la mañana, no desayuno si no que tomo infusiones durante la mañana. Es decir, tomo mate. Muy típico del lugar donde vivo.

Ahora bien, no siempre es así. Como te comenté, respeto mi cuerpo y hay mañanas donde necesito desayunar como Dios manda. En mi caso, opto por yogurt o leche de almendra, de coco o de avena, porque la leche de vaca me está cayendo muy mal.

Me gusta comer mix de cereales, aunque sé que no es lo mejor para mis intestinos, pero la verdad que me encantan!!! Así que voy probando combinaciones que no sean tan inflamatorias.

También está la opción de la fruta. Que tengo entendido que es la mejor opción para arrancar el día con mucha energía. La verdad que a mi me cuesta un poco ya que tengo muy arraigado el desayunar ¨con leche¨. En días calurosos, sí pruebo con un licuado de frutos.

Hay cientos de recetas de jugos detox o energéticos y un montón de especialistas que van a saber guiarte en esta parte mejor que yo.

Creo que lo fundamental es que aprendas a escuchar y respetar tu cuerpo, que te sabe marcar muy bien que es lo que necesita. 

Planificar

Y sí, no podía faltar en este artículo la planificación! Muy virgo lo mío, lo sé. Sin embargo, esta es mi mejor manera de fluir y poder cumplir con todo lo que me propongo.

Sé que ha muchos se les dificulta la planificación, hay como un rechazo general en especial de las mentes que son más creativas. Y si eres una de esas mentes, quiero enviarte tranquilidad, porque no hace falta ser perfecto y planificar hasta el mínimo detalle de cada segundo de tu día. Te cuento que hago yo (que por más que amo planificar integro el fluir en la planificación).

En algún momentito del domingo, me siento con el google calendar y mis objetivos mensuales. Veo que es lo que está avanzando, que es lo que tengo que comenzar y que es lo que ya está terminado. También surgen cuestiones que descarto porque he decidido que no es momento de realizar.

Entonces con toda esa claridad, determino que toca hacer en cada día de esa semana. Con lo cual, cada día ya tengo un panorama de las actividades que tengo que realizar.

Así que lo que toca es revisar si quedó algo pendiente del día anterior, revisar mi energía como está para lo que me había comprometido a cumplir este día y si esta todo ok, sigue ese plan adelante. Caso contrario, ajusto lo que sea necesario. (Esa es la parte de Fluir que te comentaba recién)

Esta metodología la explico en mi curso Crea y Planifica un Grandioso año. Es un curso muy completo donde te enseño el paso a paso desde:

• Reconocer donde te encuentras y hacia donde quieres ir
• Soltar lo que necesites soltar para estar más liviano y dar lugar a lo nuevo
• Conectar con la vida de tus sueños y comenzar a traerla al momento presente
• Transformar esos sueños en metas alcanzables a través de la planificación y los nuevos hábitos.

Cómo puedes ver, esta metodología es la que me permite mantener el foco y avanzar paso a paso (o pasito a pasito) a manifestar la vida que quiero. Y sin planificación, revisión y ajustes, sería imposible tener claridad de hacia donde se dirigen mis acciones diarias, como le sucede a muchas personas que solo hacen todos los días lo mismo y luego se quejan de que no hay cambios en su vida. ¿Se entiende?

En conclusión, realizando esta rutina puedes comenzar el día de una manera diferente, optimizando tu tiempo, conectado con tu esencia, energizado y principalmente, esta rutina te ayudará a transitar tu día en paz y armonía interna, encarando los desafíos del día con actitud reflexiva.

Espero que la información te sea tan útil como lo fue para mí cuando comencé a dar mis primeros pasos en crear la vida de mis sueños. Solo necesitas comenzar el día media hora antes de lo que uno acostumbra y los beneficios valen el esfuerzo de dedicarte estos minutos para ti mismo.

¿Qué otra acción le agregarías a esta rutina diaria?

Cuando la comiences a realizar, cuéntanos que tal te va resultando y como es tu experiencia.

Bendiciones.

Laly Fernández

Soy Laly Fernández, autora del libro “Me Conozco Luego Emprendo”. Empresaria, contadora, Coach, esposa, madre, mujer inquieta y emprendedora que ama aprender y compartir. Me apasiona el mundo emprendedor y mi propósito es unir el mundo espiritual con el mundo de los negocios, mostrando que es posible ser próspero, consciente y vivir de lo que amamos